Začněte tvorbou plánu, která vychází z vašeho cíle. V tomto článku zjistíte, jak na základní plán pro domácí cvičení. Najdete inspiraci na týdenní plány sestav cvičení na doma a popis jednotlivých cviků, jak je provést. Pojďte se podívat, jak cvičím a jaké dělám sestavy cvičení. Zpevněte tělo, zvyšte sílu
Musíme se pokusit dostat se dostatečně daleko, aby hřbet ruky spočíval těsně na spodní části zad. Pokud se můžeme dotknout konečky prstů nebo dokonce sepnout ruce, je dobré mezi nimi trochu napnout napětí, což je skvělý způsob, jak maximalizovat protažení. Toto protažení udržíme přibližně 30 sekund.Jak správně chodit: Co děláme skoro všichni a bolí nás z toho záda? Bolí vás záda, kyčle nebo hlava, brní vám ruce? Důvodem může být to, že neumíte správně chodit. Pokud totiž máte zažitý špatný stereotyp chůze, tělo vás dříve či později vytrestá. Jak má chůze vypadat a jaké jsou časté chyby?Jak se zbavit tuku na břiše jednou provždy – pomohou efektivní cviky. Lehnete si na záda na podložku, ruce jsou podél těla. Z podložky zvednete současně hlavu a jednu nohu do Drw4.